4种肚脐穴位养生法，让你冬季不再怕冷

有家健康网 2025-03-27阅读量：1279

冬季怕冷可通过肚脐穴位养生法改善，常见的方法有艾灸肚脐、按摩肚脐、中药敷脐、肚脐拔罐等。

1. 艾灸肚脐：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位来调节身体机能。肚脐处有神阙穴，艾灸此穴位能激发经气活动，促进气血运行，增强身体阳气。一般可选用艾条温和灸，将点燃的艾条一端距肚脐3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而不灼痛，每次灸15 - 20分钟，每周可进行2 - 3次。艾灸能温通经络、散寒除湿，对于冬季怕冷、手脚冰凉等症状有较好的改善作用。

2. 按摩肚脐：按摩肚脐可促进胃肠蠕动，增强消化功能，同时也能调节人体气血。按摩时，可将双手搓热，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行1 - 2次。按摩能刺激神阙穴及周围穴位，激发经气的活动，使人体阳气得以生发，从而缓解怕冷症状。

3. 中药敷脐：中药敷脐是将中药研成细末，用适当的介质调成糊状，敷于肚脐处。可选用一些具有温阳散寒作用的中药，如附子、干姜、肉桂等。将这些中药研末后，用生姜汁或蜂蜜调成糊状，敷于肚脐，外用胶布固定，每次敷贴时间为6 - 8小时，每周可进行2 - 3次。中药通过肚脐皮肤渗透吸收，能直接作用于人体内部，调节脏腑功能，增强机体的抗寒能力。

4. 肚脐拔罐：拔罐是利用罐内负压吸附在皮肤表面，起到疏通经络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。肚脐拔罐可选用大小合适的火罐或气罐，在肚脐处进行拔罐，每次拔罐时间为5 - 10分钟，每周可进行1 - 2次。肚脐拔罐能改善局部血液循环，促进新陈代谢，增强身体的阳气，减轻冬季怕冷的症状。但需注意，拔罐时要掌握好力度和时间，避免皮肤损伤。

5. 注意事项：在进行肚脐穴位养生时，要注意保暖，避免受寒。艾灸后要适当饮用温开水，以补充津液。皮肤过敏者、孕妇等人群应慎用肚脐穴位养生法。若在养生过程中出现不适症状，应及时停止，并咨询专业医生的建议。

冬季怕冷可通过艾灸肚脐、按摩肚脐、中药敷脐、肚脐拔罐等肚脐穴位养生法来改善。这些方法操作相对简单，且具有一定的科学性和实用性。但每个人的体质不同，效果可能会有所差异。在进行肚脐穴位养生时，要根据自身情况选择合适的方法，并注意相关的注意事项。如症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。