快速退烧的5个小技巧，简单又实用

有家健康网 2025-03-27阅读量：9076

快速退烧的5个简单实用小技巧有物理降温、补充水分、合理使用药物、调节室内环境、保证充足休息等。

1. 物理降温：物理降温是常用且有效的退烧方法。可以用湿毛巾敷额头，水分蒸发时会带走热量，帮助降低体温。也可以采用温水擦浴，用32℃ - 34℃的温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热。还可以使用退热贴，其凝胶层中的水分汽化时能带走热量，起到降温作用。

2. 补充水分：发烧时身体水分散失较多，及时补充水分很重要。多喝水能促进身体新陈代谢，帮助身体散热，还可以防止脱水。除了白开水，也可以适当饮用一些果汁、蔬菜汁等，既能补充水分，又能补充维生素。

3. 合理使用药物：当体温超过38.5℃时，可在医生指导下合理使用退烧药。常用的退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能抑制前列腺素的合成，从而起到解热镇痛的作用。但使用药物时一定要遵医嘱，避免自行用药带来不良反应。

4. 调节室内环境：保持室内适宜的温度和湿度有助于退烧。室内温度一般保持在22℃ - 24℃为宜，湿度保持在50% - 60%。可以通过空调、加湿器等设备来调节室内环境。同时，要注意室内通风换气，保证空气新鲜。

5. 保证充足休息：充足的休息能让身体得到恢复，增强免疫力，有利于退烧。发烧时身体比较虚弱，应尽量减少活动，多卧床休息。良好的睡眠也有助于身体的自我修复。

以上5个快速退烧的小技巧简单又实用。在实际运用中，可以根据具体情况选择合适的方法。如果发烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时到正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。