3种方法教你选对益生菌，告别肠胃烦恼

有家健康网 2025-03-27阅读量：7981

选对益生菌可告别肠胃烦恼，可从菌株种类、活性数量、剂型与添加成分这三方面着手。常见的益生菌菌株有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等，要保证足够的活性数量，同时关注剂型及是否有有益添加成分。

1. 了解菌株种类：不同的益生菌菌株具有不同的功效。嗜酸乳杆菌可以在肠道内形成一层保护膜，阻止有害菌的入侵，有助于维持肠道的微生态平衡。双歧杆菌能够调节肠道的pH值，促进肠道蠕动，改善便秘或腹泻等问题。鼠李糖乳杆菌对预防和缓解过敏症状有一定作用，同时也能增强肠道免疫力。在选择益生菌时，应根据自身的肠胃问题，有针对性地选择含有相应菌株的产品。

2. 关注活性数量：益生菌要发挥作用，必须保证有足够的活性数量到达肠道。一般来说，产品标注的益生菌数量是指生产时的数量，在储存和运输过程中，益生菌的数量会有所减少。所以，建议选择标注活性益生菌数量较高的产品。例如，一些产品每克含有数十亿甚至上百亿的活性益生菌。同时，要注意产品的储存条件，如冷藏保存等，以保证益生菌的活性。

3. 考虑剂型与添加成分：益生菌的剂型有胶囊、粉剂、片剂等。胶囊剂型可以更好地保护益生菌，使其在通过胃酸和胆汁时减少损失；粉剂则便于冲调，适合不同年龄段的人群；片剂服用方便，但可能在崩解和释放益生菌方面稍逊一筹。此外，一些益生菌产品还添加了益生元，益生元可以作为益生菌的食物，促进益生菌的生长和繁殖，增强其功效。还有的产品添加了维生素、矿物质等营养成分，能为肠道健康提供更全面的支持。

4. 查看产品质量认证：选择有良好质量认证的益生菌产品很重要。质量认证可以保证产品的安全性和有效性。例如，一些产品通过了相关的食品药品监管部门的认证，或者获得了专业机构的质量检测报告。

5. 咨询专业人士：如果对益生菌的选择不确定，或者有特殊的肠胃问题，如患有肠道疾病等，可以咨询医生或营养师等专业人士的意见。他们可以根据具体情况，给出更合适的建议。

选对益生菌对于改善肠胃问题至关重要。通过了解菌株种类、关注活性数量、考虑剂型与添加成分，同时查看产品质量认证并咨询专业人士，就能选到适合自己的益生菌，从而告别肠胃烦恼，维护肠道健康。但在使用益生菌时，需遵医嘱。