经期吃什么有助于减肥

有家健康网 2025-03-27阅读量：4419

月经期间身体代谢加快，合理饮食可辅助减肥。可吃高纤维蔬菜如芹菜、菠菜，能增加饱腹感、促进肠道蠕动；高蛋白食物如鸡胸肉、鱼虾，能提高基础代谢率、维持肌肉量；全谷物如燕麦、糙米，可稳定血糖、减少饥饿感；低脂奶制品如低脂牛奶、酸奶，能促进脂肪分解、调节肠道菌群；富含维生素的水果如苹果、橙子，可参与身体代谢、增加饱腹感。不过，减肥不可过度节食，以免影响内分泌和身体健康，还要避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，注意休息，保持充足睡眠。