顺产后多长时间能跑步减肥

有家健康网 2025-03-27阅读量：3821

一般情况下，顺产后 6 - 8 周，在没有恶露不尽、侧切伤口或撕裂伤口未愈合等情况，且身体恢复良好、经医生检查确认可以运动时，可开始跑步减肥。不过具体时间因人而异。产后 1 - 2 周身体虚弱有恶露，要注意休息避免剧烈运动；2 - 6 周可做简单产后操；6 - 8 周复查，若结果好可尝试散步；8 周后若身体允许可逐渐增加运动强度尝试慢跑；产后 3 个月身体基本恢复，可制定合理跑步减肥计划，但要循序渐进。过早跑步或运动强度过大有诸多风险，开始跑步前最好咨询医生建议。