中医教你四季调养，轻松补脑提高记忆力

有家健康网 2025-03-27阅读量：9517

中医认为，四季调养可从饮食、中药、运动、起居和情志等方面入手来补脑提高记忆力。春季可多吃养肝食物，夏季注重清热解暑，秋季宜滋阴润燥，冬季需补肾养藏；还可选用一些中药辅助调养；结合适当的运动，遵循合理的起居规律，保持良好的情志状态。

1. 春季调养：春季阳气升发，与肝相应。饮食上可多食用一些具有养肝作用的食物，如菠菜、芹菜、韭菜等。菠菜富含维生素和矿物质，有助于滋养肝脏，进而促进脑部气血的运行。中药方面，可选用枸杞、菊花、柴胡等。枸杞能滋补肝肾，菊花可清肝明目，柴胡能疏肝解郁。运动可选择踏青、放风筝等，亲近自然，使身心舒畅，利于阳气的生发。起居上应早睡早起，多到户外呼吸新鲜空气。情志上要保持乐观开朗，避免生气恼怒，以免影响肝气的疏泄。

2. 夏季调养：夏季炎热，易伤津耗气。饮食可选择清热解暑、养心安神的食物，如绿豆、苦瓜、莲子等。绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，苦瓜能清热泻火，莲子可养心安神。中药可选用西洋参、麦冬、五味子等，它们组成的生脉饮能益气养阴。运动可选择在清晨或傍晚进行，如太极拳、八段锦等较为温和的运动。起居上要保证充足的睡眠，避免长时间在高温环境中活动。情志上要避免烦躁不安，可通过听音乐、阅读等方式调节情绪。

3. 秋季调养：秋季气候干燥，易伤肺阴。饮食应多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。梨有润肺止咳、生津止渴的作用，百合能润肺清心，银耳可滋阴润肺。中药可选用沙参、玉竹、麦冬等，以滋养肺阴。运动可选择登高、慢跑等，增强肺功能。起居上要早睡早起，适当增添衣物，防止受凉。情志上要避免悲伤忧愁，可多参加一些社交活动，保持心情愉悦。

4. 冬季调养：冬季寒冷，是补肾的好时机。饮食可多吃温热性的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。羊肉能温补肾阳，核桃可补肾固精，黑芝麻能滋养肝肾。中药可选用杜仲、续断、熟地等，以补肾填精。运动可选择在室内进行，如瑜伽、室内健身操等。起居上要早睡晚起，保证充足的休息，注意保暖。情志上要保持平和宁静，避免过度兴奋或焦虑。

5. 综合调养：除了四季不同的调养方法外，还应保持规律的作息时间，避免熬夜。长期熬夜会损伤气血，影响脑部的营养供应。同时，要避免过度劳累，做到劳逸结合。在日常生活中，还可通过按摩一些穴位来辅助提高记忆力，如太阳穴、风池穴、百会穴等。按摩这些穴位能促进头部的血液循环，改善脑部的营养状况。

中医的四季调养方法从饮食、中药、运动、起居和情志等多个方面入手，通过顺应四季的变化，调整身体的状态，从而达到补脑提高记忆力的目的。在实际应用中，可根据自身的体质和具体情况进行适当的调整。若有相关健康问题，建议到正规医院的中医科就诊，遵医嘱进行调养。