当哺乳期撞上月经量少，新手妈妈该如何自救

有家健康网 2025-03-26阅读量：971

当哺乳期撞上月经量少，新手妈妈可通过调整饮食、保证休息、调节情绪、适当运动、就医检查等方式自救。

1. 调整饮食：哺乳期女性需要充足的营养来维持自身和宝宝的健康。可以多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于身体恢复和激素平衡。同时，多吃含铁丰富的食物，像菠菜、红枣等，能预防缺铁性贫血，对月经量的改善有帮助。此外，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响内分泌。

2. 保证休息：充足的睡眠是身体恢复的重要保障。哺乳期女性夜间需要多次起床照顾宝宝，容易睡眠不足。尽量与家人协商，分担照顾宝宝的任务，保证每天有足够的睡眠时间。良好的休息有助于调节内分泌系统，使月经逐渐恢复正常。

3. 调节情绪：哺乳期女性由于身体激素变化、角色转变等原因，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。而情绪波动会影响内分泌，导致月经量少。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。必要时，可寻求心理咨询师的帮助。

4. 适当运动：适当的运动能促进血液循环，增强身体免疫力。可以选择一些适合哺乳期女性的运动，如瑜伽、散步、产后健身操等。运动要循序渐进，避免过度劳累。运动不仅有助于改善月经量少的情况，还能帮助恢复身材。

5. 就医检查：如果经过一段时间的自我调节，月经量少的情况仍未改善，应及时就医。医生会进行详细的问诊和检查，如妇科超声、性激素六项等，以确定是否存在内分泌失调、子宫内膜损伤等疾病。如果确诊为疾病，需遵医嘱进行治疗，可能会使用乌鸡白凤丸、八珍益母丸、逍遥丸等药物来调理月经。

当哺乳期撞上月经量少，新手妈妈不必过于惊慌。通过调整饮食、保证休息、调节情绪、适当运动等自我调节方法，多数情况下月经量会逐渐恢复正常。若情况没有改善，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。只要积极应对，就能保障自身和宝宝的健康。