疫情下紧张性头痛频发，该如何治疗

有家健康网 2025-03-26阅读量：3373

疫情下紧张性头痛频发，可通过心理调节、改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医治疗等方式进行治疗。

1. 心理调节：疫情带来的不确定性和压力易使人精神紧张，进而诱发紧张性头痛。可通过听音乐、冥想、与亲友交流等方式缓解心理压力，放松身心，减轻紧张情绪，从而减少头痛发作。例如，每天花30分钟进行冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，能有效舒缓紧张的神经。

2. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。合理安排工作和休息，避免长时间连续工作。同时，注意饮食均衡，减少咖啡因、酒精等刺激性食物的摄入。例如，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证7 - 8小时的睡眠时间。

3. 物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法可促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头痛症状。可以用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部等部位，每次15 - 20分钟。也可请专业人员进行头部和颈部按摩，重点按摩太阳穴、风池穴等穴位。

4. 药物治疗：当头痛症状较为严重时，可遵医嘱使用药物治疗。常用的药物有阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，能有效缓解头痛。此外，肌肉松弛剂如乙哌立松等也可用于治疗紧张性头痛。

5. 中医治疗：中医的针灸、推拿等方法对紧张性头痛也有一定的疗效。针灸可通过刺激特定穴位，调节人体气血运行，缓解头痛。推拿则能放松肌肉，改善头部的气血循环。同时，一些中药方剂也可根据个人体质进行辨证论治。

疫情下紧张性头痛频发会给患者带来不适，影响生活质量。通过心理调节、改善生活习惯、物理治疗、药物治疗和中医治疗等多种方法综合运用，可有效缓解头痛症状。若头痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院神经内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。