空气污染下贫血，吃这些水果补气血

有家健康网 2025-03-26阅读量：2046

空气污染可能影响人体健康，引发贫血。可通过食用红枣、桂圆、葡萄、草莓、樱桃等水果补气血。

1. 红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白水平，从而改善贫血状况。此外，红枣还含有丰富的维生素 C，能促进铁的吸收，增强补气血的效果。

2. 桂圆：桂圆含有葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也较高，在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。桂圆还具有补益心脾、养血安神的功效，对于因贫血导致的心悸、失眠等症状有一定的缓解作用。

3. 葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等营养物质，具有补气血、强筋骨的作用。其含铁量较高，而且以亚铁离子的形式存在，更容易被人体吸收利用，对于改善缺铁性贫血有较好的效果。

4. 草莓：草莓中维生素 C 的含量丰富，维生素 C 不仅能增强免疫力，还能促进铁的吸收。同时，草莓还含有一定量的铁元素，有助于提高血红蛋白的含量，起到补气血的作用。

5. 樱桃：樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

空气污染下出现贫血情况时，可适当食用红枣、桂圆、葡萄、草莓、樱桃等水果来补气血。但需注意，水果补气血的作用有限，若贫血症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯，对于改善贫血状况也非常重要。