中医教你四季调养，提升肺活量有讲究

有家健康网 2025-03-26阅读量：5701

中医认为四季调养提升肺活量可从饮食、运动、中药调理、呼吸锻炼、起居作息等方面入手。

1. 饮食：春季可多吃些具有润肺作用的食物，如梨、百合、银耳等，能滋养肺部，有助于提升肺活量。夏季可适当食用绿豆、苦瓜等清热解暑的食物，避免暑热伤肺。秋季气候干燥，应多吃芝麻、核桃、蜂蜜等滋阴润燥的食物，防止肺燥。冬季可选择羊肉、桂圆等温热性食物，以温养肺气。

2. 运动：春季适合进行一些户外活动，如散步、踏青、放风筝等，能促进气血流通，增强肺功能。夏季可选择游泳，水的浮力和压力能对胸部起到按摩作用，有效提升肺活量。秋季可练习八段锦、太极拳等传统功法，动作舒缓，能调节呼吸，增强肺部活力。冬季可进行慢跑，但要注意保暖，避免寒邪侵袭肺部。此外，登山也是不错的选择，在登高过程中呼吸新鲜空气，锻炼呼吸肌。

3. 中药调理：可选用黄芪，它具有补气升阳、益卫固表的功效，能增强机体免疫力，对提升肺活量有帮助。党参能健脾益肺，养血生津，可改善肺功能。麦冬能养阴润肺，益胃生津，清心除烦，可缓解肺燥。这些中药可在医生指导下根据个人体质进行配伍使用。

4. 呼吸锻炼：可进行腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每天坚持练习，能增加膈肌的活动范围，提高肺活量。缩唇呼吸也是一种有效的方法，用鼻子吸气，然后缩唇缓慢呼气，可延长呼气时间，改善肺的通气功能。还可以进行深呼吸训练，深吸气至不能再吸，然后缓慢呼气，反复进行。

5. 起居作息：春季应早睡早起，多到户外呼吸新鲜空气，顺应阳气生发。夏季要保证充足的睡眠，避免熬夜，中午适当午休，以养肺气。秋季要早睡早起，注意添加衣物，防止着凉。冬季宜早睡晚起，保证充足的休息，避免过度劳累损伤肺气。

通过四季不同的调养方法，从饮食、运动、中药调理、呼吸锻炼和起居作息等多方面入手，能有效提升肺活量，增强肺部功能。但在进行调养时，要根据个人体质和实际情况进行合理调整，若有肺部疾病等特殊情况，建议及时到正规医院的呼吸内科或中医科就诊。