孕产妈妈脖子侧面疼，如何安全应对

有家健康网 2025-03-26阅读量：9925

孕产妈妈脖子侧面疼，可通过调整姿势、适当运动、物理治疗、药物治疗、及时就医等方式安全应对。

1. 调整姿势：孕产妈妈在日常生活中，要注意保持正确的姿势。比如，避免长时间低头看手机或其他物品，坐着时应保持背部挺直，肩膀放松，可选择有良好腰部支撑的座椅。睡觉时，选择合适高度和硬度的枕头，保证颈椎处于自然生理曲度，减轻颈部肌肉的压力。

2. 适当运动：可以进行一些温和的颈部运动来缓解疼痛。如颈部伸展运动，缓慢地将头部向一侧倾斜，感受脖子侧面的拉伸，保持15 - 30秒后换另一侧；还可进行颈部旋转运动，缓慢地转动头部，顺时针和逆时针各转动几圈，但要注意动作轻柔，避免过度用力。此外，散步、瑜伽等全身性的运动也有助于改善身体的血液循环，减轻颈部疼痛。

3. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法。可以用热毛巾或热水袋敷在脖子侧面，每次15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩也有一定效果，但需由专业人员操作，力度要适中，避免刺激到颈部的重要血管和神经。

4. 药物治疗：若疼痛较为严重，可在医生指导下使用药物。如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，具有抗炎、镇痛的作用；布洛芬凝胶，能缓解轻至中度疼痛；酮洛芬凝胶，可减轻局部疼痛和炎症。但孕产妈妈用药需谨慎，必须严格遵医嘱。

5. 及时就医：如果脖子侧面疼持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，可能是颈椎病、颈部肌肉劳损等疾病引起的。此时应及时到正规医院的妇产科、骨科或疼痛专科就诊，进行相关检查，如颈部X线、CT等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

孕产妈妈脖子侧面疼是较为常见的情况，可先通过调整姿势、适当运动、物理治疗等方法进行缓解。若疼痛严重或持续不缓解，应在医生指导下合理使用药物，必要时及时就医，以确保自身和胎儿的健康。