经络保健：按摩这些穴位，辅助降低血压

有家健康网 2025-03-26阅读量：3628

经络保健中，按摩曲池穴、内关穴、太冲穴、足三里穴、涌泉穴等穴位，可辅助降低血压。

1. 曲池穴：曲池穴属手阳明大肠经，位于肘横纹外侧端，屈肘时，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。刺激曲池穴能起到清热解表、疏经通络的作用。现代研究表明，按摩曲池穴可调节血管的收缩和舒张功能，有助于改善血液循环，从而在一定程度上辅助降低血压。按摩时可用拇指指腹按揉该穴位，力度以有酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟。

2. 内关穴：内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴有宁心安神、理气止痛等功效。它可以调节心脏的功能，稳定心率，进而对血压产生积极的影响。按摩方法是用一只手的拇指按揉另一只手的内关穴，两侧交替进行，每次按揉时间约为3分钟。

3. 太冲穴：太冲穴为足厥阴肝经上的重要穴位，在足背侧，当第1、2跖骨间隙的后方凹陷处。太冲穴具有平肝息风、清热利湿、通络止痛的作用。通过按摩太冲穴，能够调节肝脏的气血运行，缓解因肝郁气滞等原因导致的血压升高。按摩时用拇指指腹垂直按压太冲穴，力度稍重，以感到微微胀痛为度，每次按压3 - 5分钟。

4. 足三里穴：足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。按摩足三里穴可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，同时也有助于调节全身的气血运行，对血压的稳定有一定帮助。按摩时可采用揉按的方法，每次按摩5 - 10分钟。

5. 涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩涌泉穴能滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。刺激涌泉穴可以激发肾经经气，调节人体的阴阳平衡，从而辅助降低血压。按摩时可先将双脚搓热，然后用拇指指腹点按涌泉穴，每次点按3 - 5分钟。

经络保健通过按摩穴位辅助降低血压是一种安全、便捷的方法，但不能替代药物治疗。在进行穴位按摩时，应长期坚持，同时结合健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。如果血压持续异常，建议及时到正规医院的心血管内科就诊，在医生的指导下进行规范治疗。