根据中医经络保健，睡前一个动作瘦肚子！

有家健康网 2025-03-26阅读量：7035

根据中医经络保健，睡前可通过摩腹、揉天枢穴、推腹、敲带脉、点按中脘穴等动作瘦肚子。

1. 摩腹：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向环形摩动腹部。此动作可促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能，帮助消化，减少腹部脂肪堆积。从中医经络理论来讲，腹部有许多重要经络，如任脉、足阳明胃经等，摩腹能刺激这些经络，调节气血运行。

2. 揉天枢穴：天枢穴位于肚脐旁开两寸处。用手指揉按天枢穴，力度适中，以穴位产生酸胀感为宜。天枢穴是足阳明胃经的穴位，与胃肠道联系密切，揉按该穴位可调节肠道功能，改善便秘或腹泻等问题，有利于腹部赘肉的消除。

3. 推腹：双手从心窝处开始，向下直推至耻骨联合处。推腹能够促进腹部气血流通，打开腹部阻滞的经络，使积聚在腹部的毒素和多余脂肪得以排出。同时，也有助于调节脏腑功能，增强身体的代谢能力。

4. 敲带脉：带脉位于腰部两侧，双手握拳，轻轻敲击带脉区域。带脉是人体唯一一条横向的经络，敲带脉可以刺激带脉的气血运行，约束诸经，防止腹部经络气血的瘀滞，对瘦肚子有一定的作用。

5. 点按中脘穴：中脘穴在肚脐上4寸处。用手指点按中脘穴，每次点按持续数秒后松开，重复多次。中脘穴是胃的募穴，点按此穴位可调节胃部功能，促进消化，减少腹部因积食导致的赘肉。

通过这些基于中医经络保健的睡前动作，能够刺激腹部经络，调节脏腑功能，促进气血运行和新陈代谢，从而达到瘦肚子的效果。但需要长期坚持，同时结合合理的饮食和适当的运动，才能取得更好的瘦身成果。如果在操作过程中出现不适，应及时停止。