跟着专家学！艾灸这些部位拯救你的失眠

有家健康网 2025-03-25阅读量：5682

艾灸神门穴、内关穴、涌泉穴、三阴交穴、百会穴等部位，可在一定程度上改善失眠状况。

1. 神门穴：神门穴是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。心主神明，艾灸神门穴能够宁心安神，调节心经气血，对于因心气不足、心神不宁引起的失眠有较好的调理作用。它可以帮助缓解心慌、心悸等不适症状，使人心神安定，更易进入睡眠状态。

2. 内关穴：内关穴属于手厥阴心包经，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。艾灸内关穴能宽胸理气、和胃降逆、宁心安神。很多人失眠是由于情绪紧张、焦虑，导致气机不畅，内关穴可以调节气机，舒缓紧张情绪，从而改善睡眠质量。

3. 涌泉穴：涌泉穴是肾经的起始穴位，在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。肾为先天之本，艾灸涌泉穴可滋阴降火、引火归元。当人体出现肾阴不足、虚火上炎而导致失眠时，艾灸此穴能将上越的虚火引导回肾中，使人体阴阳平衡，进而改善睡眠。

4. 三阴交穴：三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。艾灸三阴交穴能调和肝、脾、肾三脏的气血。肝主藏血，脾主运化，肾主藏精，三脏功能协调，气血充足，心神得养，有助于改善失眠症状。

5. 百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。它是人体多条经脉交会之处，艾灸百会穴可升阳举陷、醒脑开窍、安神定志。对于因清阳不升、脑窍失养引起的失眠，艾灸百会穴能提升阳气，使脑窍得养，从而改善睡眠。

失眠会给人们带来诸多不适，影响生活质量。艾灸作为中医传统疗法，通过刺激神门穴、内关穴、涌泉穴、三阴交穴、百会穴等特定穴位，能够调节人体气血、阴阳平衡，起到宁心安神的作用，对失眠有一定的改善效果。但每个人的体质和失眠原因不同，艾灸效果也会存在差异。如果失眠症状严重，建议及时到正规医院的中医科或针灸科就诊，在专业医生的指导下进行治疗。