3款超简单的十五个月宝宝食谱，新手爸妈必备！

有家健康网 2025-03-25阅读量：6534

为十五个月的宝宝准备合适的食谱很重要，以下介绍三款简单食谱，分别是南瓜小米粥、胡萝卜鸡肉泥、菠菜鸡蛋饼等。

1. 南瓜小米粥：南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、纤维素等营养成分，β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，有助于宝宝视力发育；维生素C能增强宝宝免疫力。小米含有丰富的B族维生素，可促进宝宝胃肠蠕动。制作时，先将南瓜去皮、去籽，切成小块；小米淘洗干净。锅中加水，放入小米，大火煮开后转小火煮15分钟左右。接着加入南瓜块，继续煮10 - 15分钟，直到南瓜和小米都煮烂，用勺子将南瓜压成泥状，搅拌均匀即可。

2. 胡萝卜鸡肉泥：胡萝卜含有大量胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，能保护宝宝眼睛黏膜。鸡肉富含优质蛋白质、微量元素，且脂肪含量较低，易于宝宝消化吸收。先把鸡肉洗净，切成小块，放入锅中煮熟，捞出后用料理机打成泥状。胡萝卜洗净，去皮，切成小块，蒸熟后也用料理机打成泥。将鸡肉泥和胡萝卜泥混合在一起，搅拌均匀。可根据宝宝口味，滴入几滴儿童酱油提味。

3. 菠菜鸡蛋饼：菠菜富含铁元素、维生素K等，铁元素能预防宝宝缺铁性贫血，维生素K对宝宝骨骼健康有益。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，还含有多种维生素和矿物质。先把菠菜洗净，放入开水中焯烫一下，捞出后切碎。鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，加入菠菜碎、适量面粉和水，搅拌成面糊。平底锅烧热，倒入少许食用油，用刷子将油均匀地刷在锅底。倒入面糊，摊成薄饼，小火煎至两面金黄即可。

4. 食材选择：在为宝宝准备这些食谱时，要选择新鲜、无污染的食材。蔬菜要挑选色泽鲜艳、无虫眼的，肉类要选择正规渠道购买的新鲜肉。

5. 烹饪注意事项：烹饪过程中要注意卫生，厨具要清洗干净并定期消毒。煮食物时要确保煮熟煮透，避免宝宝因食物不洁而引起肠胃不适。同时，尽量少添加盐、糖等调味料，保持食物的原汁原味，以保护宝宝尚未发育完全的味觉系统。

以上三款食谱营养丰富、制作简单，适合十五个月的宝宝。新手爸妈可以根据宝宝的口味和喜好进行调整，为宝宝提供多样化的饮食，保证宝宝摄入充足的营养，促进宝宝健康成长。