6种食物帮你轻松赶走湿气，开启营养生活

有家健康网 2025-03-25阅读量：423

湿气会影响身体健康，可通过一些食物来调理。常见能帮助赶走湿气的食物有薏米、红豆、芡实、山药、冬瓜、白扁豆等。

1. 薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。其含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，能够促进体内水分代谢，减轻水肿，对于湿气重引起的身体困重、食欲不振等症状有一定的改善作用。可以将薏米煮成粥，长期食用能起到较好的祛湿效果。

2. 红豆：红豆有利水消肿、解毒排脓的作用。它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的水分和湿气。红豆与薏米搭配煮成红豆薏米粥，是经典的祛湿食疗方，能增强祛湿功效。

3. 芡实：芡实有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。它能健脾祛湿，增强脾胃功能，提高身体的运化能力，从而减少湿气的产生。芡实可以与其他食材一起煲汤，如芡实莲子汤，味道鲜美且祛湿效果佳。

4. 山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。它不仅能祛湿，还能滋补身体，增强免疫力。山药中含有的黏蛋白等物质，有助于保护胃黏膜，促进消化。可以将山药蒸熟后直接食用，也可与其他食材搭配炒菜或炖汤。

5. 冬瓜：冬瓜有清热利水、消肿解毒的功效。它含水量高，能增加尿液排出，从而带走体内的湿气。冬瓜可以煮汤，如冬瓜海带汤，清爽可口，是夏季祛湿的佳品。

6. 白扁豆：白扁豆能健脾化湿、和中消暑。它对于脾胃虚弱、湿气内阻引起的食欲不振、大便溏泄等症状有很好的调理作用。白扁豆可以煮粥或炖汤，如白扁豆瘦肉汤，营养丰富又能祛湿。

通过食用薏米、红豆、芡实、山药、冬瓜、白扁豆等食物，可以在一定程度上帮助赶走体内湿气，改善身体状况。但食物调理只是辅助手段，若湿气症状严重，还需及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在日常生活中，保持健康的生活方式，如适当运动、规律作息等，也有助于预防和改善湿气问题。