轻松应对！如何避免被病毒感冒传染

有家健康网 2025-03-25阅读量：9826

避免被病毒感冒传染，可从增强免疫力、保持良好卫生习惯、减少接触传染源、保持室内空气流通、合理使用药物预防等方面着手。

1.增强免疫力：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等，为身体提供充足的营养支持。同时，保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和免疫系统的正常运转。此外，适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强体质，提高身体的抵抗力。

2.保持良好卫生习惯：勤洗手是预防病毒感染的重要措施，使用肥皂或洗手液，按照正确的洗手方法，搓洗至少20秒，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为病毒可通过这些部位进入人体。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，若没有纸巾，可用手肘内侧遮挡，防止飞沫传播病毒。

3.减少接触传染源：在病毒感冒流行期间，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，建议佩戴口罩，选择医用外科口罩或N95口罩，能有效阻挡病毒的传播。避免与已经感染病毒感冒的患者密切接触，如避免共用餐具、毛巾等个人物品。

4.保持室内空气流通：经常开窗通风，每天至少通风2 - 3次，每次通风30分钟左右，可降低室内病毒的浓度。也可使用空气净化器，改善室内空气质量。

5.合理使用药物预防：在医生的指导下，可适当服用一些具有预防作用的药物，如板蓝根颗粒、玉屏风散、维生素C片等，但需注意遵医嘱，不可自行盲目用药。

避免被病毒感冒传染需要从多个方面综合采取措施。通过增强自身免疫力、保持良好的卫生习惯、减少与传染源的接触、保持室内空气流通以及合理使用药物预防等方法，能在很大程度上降低被病毒感冒传染的风险。若出现疑似感冒症状，应及时就医。