扭伤脚踝后应该冷敷还是热敷？

有家健康网 2025-03-25阅读量：6483

扭伤脚踝后冷敷和热敷都有必要，需根据扭伤时间来选择，涉及扭伤阶段、作用原理、操作方法、注意事项、药物辅助等因素。

1. 扭伤阶段：扭伤初期（通常在 48 小时内）应选择冷敷，此时受伤部位的小血管破裂出血，冷敷可使血管收缩，减少出血和肿胀。48 小时后，出血基本停止，进入淤血吸收和组织修复阶段，此时热敷更合适。

2. 作用原理：冷敷能降低神经末梢的敏感性，减轻疼痛，还可使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛。热敷则能使局部血管扩张，促进血液循环，加快淤血的吸收和消散，缓解肌肉痉挛，促进组织修复。

3. 操作方法：冷敷可使用冰袋或冷毛巾，将冰袋用毛巾包裹后敷在扭伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。热敷可使用热毛巾、热水袋或热疗仪等，温度以能耐受为宜，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。

4. 注意事项：冷敷时要注意避免冻伤皮肤，可在冰袋与皮肤之间垫一层毛巾。热敷时温度不宜过高，防止烫伤皮肤。在冷敷和热敷过程中，如果出现皮肤过敏、疼痛加剧等异常情况，应立即停止。

5. 药物辅助：在冷敷和热敷的同时，可配合使用一些药物来促进恢复。如云南白药气雾剂，具有活血散瘀、消肿止痛的作用；红花油，能祛风除湿、活血止痛；消肿止痛酊，可舒筋活络、消肿止痛。但使用药物时需遵医嘱。

扭伤脚踝后，正确选择冷敷和热敷的时机及方法非常重要。在扭伤初期进行冷敷，后期进行热敷，并注意操作过程中的注意事项，必要时配合药物辅助治疗，能更好地促进脚踝的恢复。如果扭伤情况严重或经过一段时间的处理后仍无明显改善，应及时到正规医院的外伤科或骨外科就诊。