失眠适合喝什么改善？

有家健康网 2025-03-25阅读量：5760

失眠可通过喝一些饮品和药物改善，如牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、百合莲子汤、安神补脑液等。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质能够起到镇静安神的作用，有助于人体产生疲倦感，从而促进睡眠。在睡前半小时左右喝一杯温热的牛奶，能让身体更快进入放松状态，提高睡眠质量。

2. 蜂蜜水：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效。睡前适量饮用蜂蜜水，可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，减轻焦虑，进而改善睡眠。而且蜂蜜水还能促进肠胃蠕动，帮助消化，避免因肠胃不适影响睡眠。

3. 酸枣仁茶：酸枣仁是一种传统的中药材，具有养心安神、益肝敛汗的作用。将酸枣仁炒熟后煮水饮用，能够调节人体的神经系统，抑制中枢神经的兴奋，对于心肝血虚引起的失眠有很好的效果。

4. 百合莲子汤：百合能清心安神，莲子可养心益肾。二者一起煮汤，具有养心安神、润肺止咳的功效，对于失眠多梦、心烦口渴等症状有一定的缓解作用。长期饮用百合莲子汤，能改善睡眠状况，增强身体的抵抗力。

5. 安神补脑液：这是一种常见的中成药，主要由鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣等中药组成。具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于治疗肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。

6. 柏子养心丸：柏子养心丸含有柏子仁、党参、炙黄芪、川芎、当归等成分，具有补气、养血、安神的作用，适用于心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦、健忘等症状。

7. 朱砂安神丸：由朱砂、黄连、地黄、当归、甘草等药物组成，能清心养血、镇惊安神，可用于治疗心火亢盛、阴血不足所致的失眠多梦、心烦神乱等症状。不过，由于朱砂含有汞，不宜长期服用，必须严格遵医嘱。

失眠会给人们的生活和健康带来诸多不良影响，通过饮用合适的饮品和药物可以在一定程度上改善失眠状况。但每个人的体质和失眠原因不同，效果可能存在差异。如果失眠问题严重或持续时间较长，应及时到正规医院的神经内科或睡眠中心就诊，明确病因，进行针对性治疗。同时，在选择药物时，一定要严格遵医嘱，避免自行用药带来不良后果。