老母鸡怎样炖有助于补气血

有家健康网 2025-03-25阅读量：8958

老母鸡要炖得补气血，可从鸡的选择、食材搭配、调料使用、炖煮方法、火候控制等方面着手。

1. 鸡的选择：应挑选生长周期较长的老母鸡，一般建议选择饲养一年以上的母鸡。这样的老母鸡营养积累更丰富，含有的蛋白质、矿物质等营养成分相对更多，对于补气血有更好的基础作用。

2. 食材搭配：可以搭配红枣、桂圆、黄芪、当归、党参等食材。红枣具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；黄芪有补气升阳、固表止汗等作用；当归可补血活血、调经止痛；党参能健脾益肺、养血生津。这些食材与老母鸡一起炖煮，能增强补气血的效果。

3. 调料使用：适当使用生姜、料酒等调料。生姜具有解表散寒、温中止呕等作用，能去除老母鸡的腥味，还可促进血液循环；料酒能去腥增香，同时有助于食材中的营养成分更好地溶出。但要注意避免使用过多辛辣、刺激性调料，以免影响补气血的功效。

4. 炖煮方法：先将老母鸡洗净切块，焯水去除血水和杂质。然后将处理好的鸡块放入炖锅中，加入搭配好的食材和适量清水。炖煮前可先用大火将水烧开，再转小火慢炖。这样能使鸡肉和食材的营养充分融入汤中。

5. 火候控制：小火慢炖是关键。一般建议炖煮2 - 3小时，让鸡肉软烂，营养物质充分释放。长时间的小火炖煮可以使老母鸡中的胶原蛋白等营养成分更好地溶解在汤里，同时也能让搭配的食材发挥出最大的功效。

通过选择合适的老母鸡，搭配具有补气血功效的食材，合理使用调料，采用正确的炖煮方法和火候控制，能炖出补气血效果较好的老母鸡。但需注意，食物的补气血作用有限，若气血亏虚严重，还需及时就医，在医生的指导下进行治疗。