摄入足够蛋白质有助于肌肉修复

有家健康网 2025-03-25阅读量：2190

摄入足够蛋白质确实有助于肌肉修复。

肌肉就像一座正在建设的大楼，蛋白质就是建造大楼的砖块。当肌肉受到损伤或经历高强度的运动后，就需要新的“材料”来修补和增长。蛋白质能够提供肌肉修复和生长所需的氨基酸，这些氨基酸如同一个个小部件，组合在一起，帮助肌肉重新变得强壮和健康。就好比如果建造大楼的砖块供应充足，大楼就能更稳固、更快速地建成。

相关 QA：
问题 1：哪些食物富含蛋白质？ 回答：常见的富含蛋白质的食物有鸡胸肉、鱼虾、豆类、牛奶、鸡蛋等。
问题 2：每天需要摄入多少蛋白质来帮助肌肉修复？ 回答：这取决于个人的体重、运动强度等因素。一般来说，经常运动的人每天每公斤体重可能需要 1.2 - 2 克的蛋白质。
问题 3：除了蛋白质，还有什么对肌肉修复有帮助？ 回答：充足的休息和睡眠、适量的碳水化合物以及足够的水分摄入，都对肌肉修复有积极作用。