乳钙和碳酸钙有什么区别？

有家健康网 2025-03-25阅读量：878

乳钙和碳酸钙在来源、成分、钙含量、吸收率、适用人群等方面存在区别。

1. 来源：乳钙是从牛奶中提取的天然钙，是一种有机钙；碳酸钙是一种无机钙，来源广泛，可从矿石、贝壳等中获取。

2. 成分：乳钙除了含有钙元素外，还含有磷、镁、乳糖和蛋白质等物质，这些成分有助于钙的吸收；碳酸钙主要成分就是钙元素，可能还会添加一些辅料来制成不同的剂型。

3. 钙含量：碳酸钙的钙含量较高，一般在40%左右；乳钙的钙含量相对较低，大约在25% - 30%。

4. 吸收率：乳钙的吸收率较高，因为其成分接近人体的骨骼和牙齿成分，且含有促进钙吸收的物质，更易被人体吸收利用；碳酸钙在人体的吸收率受多种因素影响，如胃酸分泌情况等，在胃酸分泌正常的情况下，吸收率也比较可观，但对于胃酸分泌不足的人群，可能吸收率会受到一定影响。

5. 适用人群：乳钙由于其温和、易吸收的特点，比较适合婴幼儿、孕妇、老年人等肠胃功能较弱的人群；碳酸钙由于钙含量高，对于需要大量补钙的人群，如患有骨质疏松症的人群较为适用，但肠胃功能较弱者可能需要配合促进消化的措施来服用。

乳钙和碳酸钙各有特点，在选择补钙产品时，需要综合考虑自身的身体状况、年龄、肠胃功能等因素，以选择最适合自己的钙剂。同时，无论选择哪种钙剂，都应注意适量摄入，并结合适当的运动和充足的日照，以促进钙的吸收和利用。如果对补钙有疑问，建议咨询专业医生或营养师的意见。