补肾阴的推拿手法有哪些

有家健康网 2025-03-25阅读量：1945

补肾阴可通过一些推拿手法实现，常见的有揉按涌泉穴、擦肾俞穴、摩关元穴、揉太溪穴和捏脊。这些手法能刺激相关穴位，促进气血运行，调节肾脏功能，起到补肾阴的作用。 1. 揉按涌泉穴：涌泉穴在足底，蜷足时足心最凹陷处。用拇指按揉此穴，每次按揉100 - 150下，力度以产生酸胀感为宜，可滋阴益肾。 2. 擦肾俞穴：肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。双手摩擦发热后，上下擦搓此穴，每次5 - 10分钟，能补益肾阴。 3. 摩关元穴：关元穴位于脐下3寸处。用手掌顺时针环形摩动此穴，每次10 - 15分钟，可培元固本、补益下焦。 4. 揉太溪穴：太溪穴在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指揉按，每次1 - 3分钟，有滋阴益肾、壮阳强腰的功效。 5. 捏脊：从尾骨沿脊柱向上捏至颈部大椎穴，每次捏3 - 5遍，可调整脏腑功能、补肾滋阴。 补肾阴的推拿手法通过刺激特定穴位，调节身体机能。这些手法简单易行，但效果可能因个体差异有所不同。长期坚持运用这些推拿手法，对补肾阴有一定帮助，不过若症状严重，还需及时就医。