喝咖啡是否会导致肥胖？

有家健康网 2025-03-25阅读量：4202

喝咖啡是否会胖受咖啡类型、添加物、饮用量、个人代谢及生活方式等因素影响。

1. 咖啡类型：黑咖啡热量低，含咖啡因可促进新陈代谢、增加能量消耗，通常不会致胖，甚至助于控制体重；速溶咖啡含大量糖和奶精，热量高，常喝易摄入过多热量导致肥胖。

2. 添加物：喝咖啡时加入大量糖、奶油、巧克力酱等，会显著增加咖啡热量，易造成热量过剩转化为脂肪储存起来；若只喝纯咖啡或仅加少量牛奶，对体重影响小。

3. 饮用量：适量饮用咖啡可提神醒脑、提高代谢率；过量饮用可能影响睡眠质量，导致内分泌失调，影响新陈代谢，还可能增加食欲，摄入更多食物，进而增加肥胖风险。

4. 个人代谢：不同人基础代谢率不同，对咖啡反应有差异。基础代谢率高的人能更快速有效地消耗热量，喝咖啡后不易胖；基础代谢率低的人，热量消耗慢，喝咖啡可能更容易积累热量导致体重增加。

5. 生活方式：若在喝咖啡同时保持均衡饮食和规律运动，能抵消咖啡可能带来的热量，维持健康体重；若长期久坐不动、饮食不健康，即便喝低热量咖啡，也可能因整体热量摄入大于消耗而肥胖。

喝咖啡是否会胖不能一概而论，受多种因素综合影响。选择合适咖啡类型、控制添加物和饮用量，结合良好生活方式，喝咖啡不一定会导致肥胖。若有体重管理需求，可选择黑咖啡并注意整体饮食和运动。