宝宝乳糖不耐受，妈妈饮食需避开哪些食物？

有家健康网 2025-03-24阅读量：6796

宝宝乳糖不耐受时，妈妈不能吃乳制品、含乳糖加工食品、高糖食物、高脂食物、酒精类饮品等。

1. 乳制品：牛奶、羊奶、奶酪、奶片等都富含乳糖。宝宝乳糖不耐受，妈妈摄入这些乳制品后，乳糖会通过乳汁传递给宝宝，可能导致宝宝出现腹泻、腹胀、腹痛等乳糖不耐受症状。比如牛奶，是日常生活中常见的乳制品，每100毫升牛奶中约含有4.5 - 5.2克乳糖。

2. 含乳糖加工食品：很多加工食品为了改善口感和增加保质期，会添加乳糖。像蛋糕、饼干、冰淇淋、炼乳等，这些食品中的乳糖含量也不容小觑。例如蛋糕，制作过程中常常会加入牛奶或奶粉，从而含有一定量的乳糖。

3. 高糖食物：糖果、甜饮料、蜂蜜等。高糖食物在肠道内消化时会改变肠道内的渗透压，加重宝宝肠道负担，尤其是本身乳糖不耐受的宝宝，可能会使腹泻等症状加剧。而且高糖食物还可能影响宝宝对其他营养物质的吸收。

4. 高脂食物：油炸食品、肥肉、动物内脏等。这类食物脂肪含量高，不易消化。妈妈食用后，乳汁中的脂肪含量会增加，宝宝的肠胃可能难以消化，进而加重乳糖不耐受的症状，出现消化不良、呕吐等情况。

5. 酒精类饮品：啤酒、白酒、葡萄酒等。酒精会进入乳汁，影响宝宝的神经系统发育，同时也可能刺激宝宝的肠胃，与乳糖不耐受叠加，对宝宝的健康产生更不利的影响。即使是少量饮酒，也可能对宝宝造成潜在危害。

当宝宝出现乳糖不耐受的情况时，妈妈在饮食上需要格外注意，避免食用乳制品、含乳糖加工食品、高糖食物、高脂食物和酒精类饮品等。通过合理调整饮食，减少可能加重宝宝乳糖不耐受症状的因素，有助于宝宝的健康成长。如果宝宝乳糖不耐受症状严重，建议及时就医，在医生的专业指导下进行处理。