2025年内蒙古乌海寒露养生食谱

有家健康网 2025-03-24阅读量：6733

寒露是秋季的第五个节气，标志着天气逐渐转冷，露水增多。在这个时节，饮食养生应注重温补养生，增强身体抵抗力。以下是一些适合寒露节气的养生食谱推荐：

寒露养生食谱推荐

• 杏仁百合炖雪梨

  • 食材：杏仁、山药、蜂蜜、桂花
  • 做法：雪梨顶部1/3处切开去核，填入杏仁10g、百合15g隔水蒸40分钟，淋入桂花蜜1勺，梨汁与食材同食，每日1次连服3天。
  • 功效：杏仁油润肠通便，雪梨汁含山梨醇保湿肌肤，缓解秋燥引起的便秘、皮肤脱屑。

• 鲜奶银耳乌鸡汤

  • 食材：新鲜银耳、乌鸡、鲜奶
  • 做法：乌鸡焯水去血沫，银耳泡发后与乌鸡一同炖煮，加入鲜奶，小火慢炖至鸡肉熟烂。
  • 功效：滋阴润肺，养颜美容。

• 南瓜粥

  

  • 食材：南瓜、大米
  • 做法：南瓜切块，与大米一同煮成粥，温中补气。
  • 功效：富含维生素和矿物质，能够温中补气。

• 红枣枸杞茶

  • 食材：红枣、枸杞
  • 做法：红枣和枸杞洗净后，泡水饮用。
  • 功效：红枣和枸杞能补血养颜，有助于抵抗秋季的干燥。

• 羊肉炖汤

  • 食材：羊肉、生姜、枸杞
  • 做法：羊肉焯水去浮沫，与生姜、枸杞一同炖煮，温补身体。
  • 功效：羊肉性温，适合寒露时节食用，有助于温补身体。

• 核桃

  • 食材：核桃
  • 做法：核桃直接食用或加入其他食材中。
  • 功效：有益于脑健康，同时能滋补肾气。

• 银耳汤

  

  • 食材：银耳
  • 做法：银耳炖汤或煮粥时加入。
  • 功效：银耳性温，有润肺止咳的作用，适合秋冬季节食用。

• 桂圆

  • 食材：桂圆
  • 做法：桂圆煮粥或炖品时加入。
  • 功效：补气养血，安神定志。

• 红薯

  • 食材：红薯
  • 做法：红薯煮粥、烤制或蒸制。
  • 功效：富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有健脾和胃、滋阴润燥的功效。

• 核桃

  • 食材：核桃
  • 做法：核桃作为零食食用。
  • 功效：富含Omega-3脂肪酸、蛋白质和维生素E等营养成分，具有温补肝肾、健脑益智的功效。

寒露时节，通过合理的饮食调整，我们可以更好地适应气候的变化，保持身体健康。希望这些养生食谱能帮助您在内蒙古乌海度过一个健康的寒露时节。