2025年内蒙古包头寒露养生食谱

有家健康网 2025-03-24阅读量：3110

寒露是二十四节气之一，标志着天气逐渐转冷，进入深秋。在内蒙古包头地区，寒露时节的养生食谱应当注重温补和滋阴润燥，以适应气候变化，增强身体抵抗力。以下是一些适合寒露节气的养生食谱推荐：

杏仁百合炖雪梨

材料：

• 杏仁 10克
• 百合 15克
• 雪梨 1个
• 蜂蜜 适量
• 桂花 少许

做法：

1. 雪梨顶部1/3处切开去核，填入杏仁和百合。
2. 隔水蒸40分钟，淋入桂花蜜和梨汁，每日1次，连服3天。

功效：杏仁油润肠通便，雪梨汁含山梨醇保湿肌肤，缓解秋燥引起的便秘和皮肤脱屑。

鲜奶银耳乌鸡汤

材料：

• 新鲜乌鸡 1只
• 银耳 10克
• 鲜奶 200毫升
• 姜片 3片
• 盐 适量

做法：

1. 乌鸡洗净切块，焯水去血沫。
2. 银耳泡发，撕成小朵。
3. 所有食材放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖1.5小时，加盐调味即可。

功效：银耳滋阴润燥，乌鸡补气血，适合秋季滋补。

栗子红枣粥

材料：

• 栗子 100克
• 红枣 10颗
• 粳米 100克

做法：

1. 栗子去皮切小块，红枣去核。
2. 粳米洗净，加水煮粥，待粥快熟时加入栗子和红枣，继续煮至熟烂。

功效：栗子健脾养胃、补肾强腰，红枣补中益气、养血安神，适合寒露时节食用。

菊花茶

材料：

• 菊花 适量

做法：菊花茶可直接泡水饮用，也可与其他药材如枸杞搭配，具有清热解毒、明目润燥的功效。

功效：适合寒露时节饮用，有助于缓解秋燥症状。

寒露时节饮食注意事项：

1. 温补为主：多吃温性食物，补充体内阳气。
2. 滋阴润燥：选择滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合等。
3. 适量摄入蛋白质：适量摄入蛋白质，如羊肉、鸡肉等，提高身体免疫力。
4. 避免辛辣、刺激性食物：以免加重秋燥症状。

通过合理的饮食调整，我们可以更好地适应气候的变化，保持身体健康。在寒露时节，注重饮食养生，为身体注入活力，迎接秋天的美好。