经常喝苏打水会有哪些危害？

有家健康网 2025-03-24阅读量：9639

经常喝苏打水可能带来影响酸碱平衡、增加钠摄入、影响钙吸收、刺激胃肠道、加重肾脏负担等危害。

1. 影响酸碱平衡：人体自身具备酸碱平衡调节机制，正常情况下能维持稳定的酸碱状态。然而，若经常大量饮用苏打水，会使体内碱性物质增多，破坏原有的酸碱平衡，导致碱中毒。初期可能表现为呼吸浅慢、精神不振等症状，严重时会影响神经系统和心血管系统的正常功能。

2. 增加钠摄入：苏打水中通常含有一定量的钠。经常喝苏打水会使钠的摄入量增加，可能导致血压升高。对于本身就患有高血压或需要控制钠摄入的人群来说，这无疑会加重病情，增加心脏和血管的负担，提高心脑血管疾病的发生风险。

3. 影响钙吸收：苏打水中的碳酸氢钠会与钙结合，形成难以溶解的碳酸钙，从而影响人体对钙的吸收。长期如此，可能导致钙缺乏，增加骨质疏松的发生几率，尤其对于老年人和儿童等钙需求较大的人群影响更为明显。

4. 刺激胃肠道：苏打水呈碱性，经常饮用会中和胃酸，影响胃酸的正常分泌和消化功能。胃酸分泌减少会导致食物消化不完全，引起消化不良、腹胀、食欲不振等症状。此外，胃肠道的正常菌群也可能因酸碱环境的改变而失衡，进一步影响胃肠道的健康。

5. 加重肾脏负担：肾脏是人体重要的排泄器官，负责维持体内水、电解质和酸碱平衡。经常喝苏打水会使肾脏需要处理更多的碱性物质和钠，增加肾脏的排泄负担。长期过度负担可能导致肾脏功能受损，增加肾脏疾病的发生风险。

综上所述，经常喝苏打水可能会给身体带来多方面的危害，如影响酸碱平衡、增加钠摄入、影响钙吸收、刺激胃肠道以及加重肾脏负担等。因此，饮用苏打水应适量，避免长期大量饮用。如果本身患有某些疾病，如高血压、肾脏疾病等，在饮用苏打水前应咨询医生的建议。