经常晒太阳可有效促进钙吸收

有家健康网 2025-03-10阅读量：9965

经常晒太阳确实可以有效促进钙吸收。

这是因为太阳中的紫外线能帮助人体将皮肤中的一种物质转化为维生素 D。维生素 D 就像一把钥匙，能够打开钙吸收的大门。钙就好比是货物，身体是仓库，没有维生素 D 这把钥匙，仓库的门打不开，钙就很难被有效地吸收和利用。所以适当晒太阳，让身体产生足够的维生素 D，就能更好地帮助钙进入我们的身体，发挥它的作用，比如让骨骼更强壮。

相关 QA： 1. 问：隔着玻璃晒太阳可以促进钙吸收吗？ 答：隔着玻璃晒太阳效果不佳，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像给紫外线设了一道屏障，很难发挥作用。 2. 问：什么时候晒太阳促进钙吸收效果好？ 答：上午 10 点到下午 3 点之间，阳光中的紫外线比较充足，这个时间段晒太阳促进钙吸收的效果相对较好。但要注意避免阳光暴晒，防止晒伤。 3. 问：晒太阳促进钙吸收，每次需要晒多久？ 答：一般来说，每天晒 15 到 30 分钟就可以了。这就好比给植物浇水，适量就行，时间太长可能会对皮肤造成损伤。