2025年甘肃小寒护肝食谱
根据2025年甘肃省冬春季呼吸道疾病中医药防治方案及养生食谱推荐,结合中医食疗原则,整理出以下小寒养生食谱:
一、药膳推荐
五指毛桃乌鸡汤
材料:五指毛桃1根、乌鸡1只、生姜3片、盐适量
功效:健脾利湿、行气化痰,适合脾胃虚弱、湿气重者。
山药红枣桂圆鸽子汤
材料:山药200克、红枣6颗、桂圆8颗、鸽子1只、生姜3片、盐适量
功效:补脾养胃、益肺固肾,可增强抵抗力。
枸杞羊肉粥
材料:枸杞叶250克、羊肾1个、羊肉100克、葱白2茎、粳米100-150克、盐适量
功效:滋肾阳、补肾气,适合肾虚腰痛、阳痿早泄者。
太子参炖鹌鹑
材料:鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克、淮山30克、桂圆肉10克、枸杞子15克、芡实10克

功效:补五脏、益中气,适合气血不足、失眠多梦者。
二、经典养生美食
糯米红豆饭
材料:红小豆100克、糯米30克、板栗仁12个、莲子30克、陈皮半个、橄榄油、盐适量
功效:补肾助阳、健脾养胃,冬季易消化。
羊肉菠菜粉丝汤
材料:羊肉卷200克、粉丝100克、白菜100克、菠菜50克、姜片3片、料酒1勺、盐适量
功效:温补驱寒、增强抵抗力,适合风寒感冒初期。
银耳罗汉果煲鸡汤
材料:银耳40克、鸡1只、罗汉果4个、红萝卜200克、姜2片、盐适量
功效:滋阴润肺、生津止渴,适合干燥咳嗽、咽喉不适者。
三、药膳茶饮
红枣桂圆枸杞茶
- 材料:桂圆5克、枸杞各5克、大枣3枚、1000毫升水煮沸3-5分钟,可加菊花。
橙皮玫瑰饮
- 材料:橙皮5克、玫瑰花5克、沸水冲服,可缓解肝郁气滞。
生姜红糖茶
- 材料:生姜30克、红糖50克、水适量,冬季驱寒必备。
四、注意事项
饮食原则 :选择温热易消化食物,如姜茶、粥类,避免过冷饮品和寒性食物。
药膳禁忌 :脾胃虚寒者慎用寒性药材(如菊花),需遵医嘱调整配伍。
季节调整 :若出现上火症状,可适当加入菊花或绿豆;湿气重者建议搭配薏米。
以上食谱综合了中医食疗与营养搭配,建议根据个人体质调整食材和剂量。
- 上一篇:2025年甘肃冬至养肝食谱
- 下一篇:南昌专治白癜风的医院
- 少儿肚子上偶尔长湿疹可以根治吗
少儿肚子上偶尔长湿疹通常无法“根治”,但通过科学护理和避免诱因,绝大多数孩子的症状可以得到长期控制,甚至不再频繁发作。 很多家长发现孩子肚子上突然冒出一片红疹时,第一反应就是“这湿疹能不能断根?”其实,湿疹更像是一种皮肤的“敏感体质”——它的本质是皮肤屏障功能较弱,加上遗传、环境或饮食等因素的触发,才会偶尔出现。比如孩子穿了不透气的化纤衣服,或者出汗后没及时擦干,肚子部位反复摩擦刺激...[详细]
健康资讯2025-12-15
- 32岁早上空腹血糖16.3是怎么回事
直接 答案 : 空腹 血糖 16.3mmol / L 远 超 正常 范围 ( 正常 值 ≤ 6.1 ) , 这 表明 您 的 身体 可能 已经 处于 糖尿病 急性 风险 状态 , 需 立即 就 医 明确 诊断 并 启动 干预 。 糖尿病 的 无声 警报 : 为什么 会 出现 如此 高 的 血糖 ? 想象 一下 , 您 身体 里 的 胰岛素 就像 快递 员 , 负责 把 血液 中的 葡萄糖 “...[详细]
健康资讯2025-12-15
- 32岁早上空腹血糖11.6是怎么回事
32岁,早上空腹血糖11.6 mmol/L——这已经不是“偏高”那么简单了,而是达到了糖尿病的诊断标准。 根据目前国内外主流指南(比如中国2型糖尿病防治指南和美国糖尿病协会的标准),空腹血糖≥7.0 mmol/L,并在不同日重复确认,就可以临床诊断为糖尿病。11.6这个数字,远超阈值,说明你的身体在空腹状态下已经无法有效调控血糖,胰岛素可能分泌不足...[详细]
健康资讯2025-12-15
- 少儿手上容易起湿疹可以根治吗
少儿手上容易起湿疹可以根治吗? 不能,至少目前医学上没有“根治”的方法——但这并不意味着孩子要一辈子受湿疹折磨。 作为家长,你更该关注的不是“断根”,而是如何通过科学管理让湿疹“少复发、不影响生活”。 先说说为什么少儿手部湿疹这么“顽固”。孩子的小手一天到晚停不下来:摸玩具、抓沙土、啃手指、洗手次数比大人还多,这些行为都会反复刺激皮肤屏障。而小朋友的皮肤本来就薄,角质层发育不完全,锁水能力差...[详细]
健康资讯2025-12-15
- 32岁早上空腹血糖12.6是怎么回事
32岁,早上空腹血糖12.6 mmol/L,这已经远远超出了正常范围——不是“有点高”,而是明确提示你很可能已经患上了糖尿病。 正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间。医学上,只要一次规范测量的空腹血糖≥7.0 mmol/L,并且伴有典型症状(比如口渴、多尿、体重莫名下降),或者在无症状情况下两次不同日期的检测都达到这个数值,就可以诊断为糖尿病。而12.6,几乎是诊断阈值的两倍...[详细]
健康资讯2025-12-15
- 32岁早上空腹血糖7.0是怎么回事
32 岁 早上 空腹 血糖 7.0 是 怎么 回 事 ? 直接 答案 : 这 不是 偶然 现象 根据 医学 标准 , 您 的 空腹 血糖 7.0mmol / L 已 超出 正常 范围 ( 正常 值 应 ≤ 6.1mmol / L ) , 属于 糖尿病 前期 信号 。 这 意味 着 身体 正在 发出 预警 : 胰岛素 功能 可能 已 开始 减弱 , 若 不 及时 干预 , 未来 5 年内 发展 为...[详细]
健康资讯2025-12-15
