饮用枸杞水有什么作用

有家健康网 2025-03-22阅读量：7955

饮用枸杞水具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫力、延缓衰老、改善睡眠等作用。

1. 滋补肝肾：中医认为，枸杞归肝、肾经，对于肝肾阴虚所导致的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等症状有一定的调理作用。当肝肾得到滋养，身体的整体机能也会有所提升，能更好地维持身体的正常运转。

2. 益精明目：枸杞富含胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素A，有助于保护眼睛晶体的纤维部分，改善视觉系统，预防夜盲症、干眼症等眼部疾病。对于长期用眼的人群，如办公室职员、学生等，饮用枸杞水可缓解眼睛疲劳、干涩等不适。

3. 增强免疫力：枸杞中含有枸杞多糖等多种营养成分，这些成分能够调节机体免疫功能，增强巨噬细胞的吞噬能力，提高淋巴细胞的活性，从而增强身体的抵抗力，减少患病的几率。

4. 延缓衰老：枸杞含有丰富的抗氧化物质，如类胡萝卜素、维生素C、黄酮类等。这些抗氧化剂可以清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓细胞衰老的过程，保持身体的年轻状态。

5. 改善睡眠：枸杞中的一些营养成分具有一定的安神作用，能够调节神经系统，缓解焦虑、紧张情绪，使人身心放松，从而有助于改善睡眠质量，对于失眠多梦等症状有一定的改善效果。

饮用枸杞水具有多种益处，包括滋补肝肾、益精明目、增强免疫力、延缓衰老和改善睡眠等。不过，虽然枸杞水有诸多好处，但也应适量饮用。如果身体出现不适症状，应及时就医，不能单纯依靠饮用枸杞水来治疗疾病。