2025年内蒙古立冬养生菜谱

有家健康网 2025-03-22阅读量：1096

以下是2025年内蒙古立冬养生菜谱推荐，结合当地食材与养生需求整理而成：

一、经典滋补汤品

1. 枸杞海参鸽蛋汤

   • 材料：海参25克、枸杞子25克、鸽蛋150克

   • 做法：海参切条焯水，与枸杞、鸽蛋同煮20分钟后再炖10分钟，补肝肾、益精气。

2. 当归阿胶鹿肉汤

   • 材料：鹿肉300克、当归3克、阿胶8克、红枣10克、枸杞2克

   • 做法：鹿肉飞水后与当归、红枣、枸杞同炖1小时，补血和血、调经。

3. 虫草熟地老鸭汤

   • 材料：冬虫夏草10克、熟地黄40克、红枣6枚、老鸭1只

   • 做法：老鸭处理后与虫草、熟地同蒸2小时，滋阴助阳。

二、药膳推荐

1. 黄芪防风红枣饮

   

   • 材料：黄芪15克、防风10克、红枣4枚

   • 做法：煎煮30分钟代茶饮，益气固表、疏风散寒。

2. 补肾强腰汤

   • 材料：巴戟20克、杜仲20克、熟地30克、淮山50克、猪脊骨500克、红枣5枚

   • 做法：猪脊骨焯水后与药材同煮2.5小时，强腰壮骨。

3. 当归生姜羊肉汤

   • 材料：当归20克、生姜30克、羊肉250克、料酒10克、盐适量

   • 做法：羊肉与当归、生姜同炖1.5小时，温中散寒。

三、时令蔬菜

1. 黄芪炒菠菜

   • 材料：菠菜1斤、黄芪15克、盐适量

   • 做法：菠菜焯水后与黄芪同炒，通脉下气。

2. 山药茯苓糕

   • 材料：山药100克、茯苓20克、蜂蜜适量

   • 做法：蒸熟后捣烂成泥，与茯苓混合蒸制，健脾润燥。

     

3. 番茄炒牛肉

   • 材料：牛肉200克、番茄2个、葱姜适量

   • 做法：牛肉焯水后与番茄同炒，酸甜开胃。

四、特色蒙餐推荐

1. 黄油烙饼

   • 材料：黄油200克、面粉250克、盐适量

   • 做法：层层酥脆，搭配奶茶或炒米食用。

2. 血肠

   • 材料：牛血200克、面粉100克、盐适量

   • 做法：灌肠后蒸煮，口感独特但需注意食材卫生。

五、养生粥品

1. 黑芝麻粥

   • 材料：黑芝麻25克、粳米50克

   • 做法：炒熟后同煮，补益肝肾、滋养五脏。

2. 虫草蒸老鸭

   • 材料：冬虫夏草5枚、老鸭1只、黄酒、姜葱盐

   • 做法：与立冬养生食谱中的做法一致，滋阴补虚。

建议根据体质选择适合的菜谱，搭配合理食材可有效提升立冬的养生效果。