多晒太阳能提升哪种维生素水平

有家健康网 2025-03-10阅读量：9481

多晒太阳能够提升维生素 D 的水平。

维生素 D 对于人体非常重要，就像汽车需要汽油才能跑起来一样，我们的身体也需要维生素 D 来维持很多生理功能。太阳中的紫外线照射到我们的皮肤，就像一把神奇的钥匙，能够打开身体合成维生素 D 的大门。皮肤就像是一个神奇的工厂，在紫外线的帮助下，能够把一种物质转化为维生素 D。所以，适当多晒太阳，有助于增加体内维生素 D 的含量，从而让我们的骨骼更健康，免疫系统更强壮。

QA： 问题 1： 每天晒多久太阳合适？ 回答： 一般来说，每天晒 15 - 30 分钟太阳较为合适，但具体时间会因季节、地理位置、肤色等因素有所不同。比如在夏天，可能 15 分钟就足够；而在冬天，可能需要更长时间。 问题 2： 隔着玻璃晒太阳能补充维生素 D 吗？ 回答： 隔着玻璃晒太阳效果不佳，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像一堵墙挡住了那把能打开合成维生素 D 大门的钥匙。 问题 3： 哪些人容易缺乏维生素 D？ 回答： 老年人、婴幼儿、很少户外活动的人、肤色较深的人等容易缺乏维生素 D。因为老年人皮肤合成维生素 D 的能力下降，婴幼儿晒太阳机会少，很少户外活动的人接受紫外线照射不足，肤色较深的人皮肤阻挡紫外线较多，合成维生素 D 相对困难。