经常使用电子产品怎样做才能保护视力

有家健康网 2025-04-29阅读量：9685

经常使用电子产品时，要注意控制使用时间、保持正确的姿势和距离、多眨眼、适当休息以及增加户外活动。

这就好比给眼睛放个假。控制使用时间，就像不能让一个人一直干活不休息，不然会累垮；保持正确姿势和距离，就像射击时要瞄准，姿势不对就打不准，眼睛看东西也是这样；多眨眼能让眼睛保持湿润，就像给土地浇水，不然会干裂；适当休息是让眼睛从紧张状态放松下来，好比跑完步要喘口气；增加户外活动能让眼睛接触更多自然光线，就像植物要晒太阳才能茁壮成长。

QA： 问题 1：控制使用时间具体多久合适？ 回答 1：一般来说，每使用 30 - 40 分钟电子产品，应休息 5 - 10 分钟。 问题 2：什么样的姿势算正确？ 回答 2：眼睛距离屏幕约 50 - 70 厘米，屏幕中心略低于眼睛的水平位置，保持头部正直，不要弯腰驼背或者歪头。 问题 3：户外活动对眼睛有哪些具体好处？ 回答 3：户外活动能让眼睛接受更多自然光，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，从而预防近视。而且，广阔的视野能让眼睛得到充分的放松和调节。