常喝咖啡真有可能导致骨质疏松吗

有家健康网 2025-04-29阅读量：7579

常喝咖啡有可能导致骨质疏松，但不是绝对的。

咖啡中含有的咖啡因会增加尿中钙质的排泄，如果长期大量饮用咖啡，又没有足够的钙质补充，身体里的钙就可能逐渐流失，从而增加骨质疏松的风险。这就好比一个水池，一边在不停地往外放水（钙流失），而另一边如果没有及时补充新的水（钙摄入），水池里的水就会越来越少。不过，只要我们控制好咖啡的摄入量，并注意从其他食物中摄取足够的钙，比如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，就不一定会导致骨质疏松。

QA：- 问：那每天喝多少咖啡算多呢？ 答：一般来说，每天喝超过 400 毫克咖啡因的咖啡（约 4 杯）就算多了。- 问：除了咖啡，还有什么会影响钙的吸收？ 答：碳酸饮料、高盐饮食等也会影响钙的吸收。- 问：骨质疏松有什么明显症状？ 答：常见的症状有腰酸背痛、容易骨折、身高变矮、驼背等。