每日伸展五分钟可减轻肌肉紧张

有家健康网 2025-04-29阅读量：5187

是的，每日伸展五分钟通常可以减轻肌肉紧张。

这就好比给紧绷的橡皮筋松松劲儿。我们的肌肉在日常活动中会逐渐变得紧张，就像橡皮筋被过度拉伸。而伸展运动就像是轻轻放松这根橡皮筋，让它恢复到自然的状态，增加肌肉的柔韧性和弹性，从而减轻紧张感。而且，这五分钟的伸展不需要太复杂，简单地活动一下脖子、肩膀、手臂、腰部和腿部，就能让肌肉得到一定的舒缓。

QA：

• 问题：伸展时感到疼痛正常吗？
  回答：一般来说，轻微的拉伸感是正常的，但如果感到疼痛可能是伸展过度了，需要调整动作幅度。
• 问题：什么时间做伸展比较好？
  回答：早晨起床后、工作间隙或者晚上睡觉前都可以，关键是要养成习惯。
• 问题：伸展五分钟够吗？
  回答：对于大多数人来说，每天五分钟的伸展是有帮助的，但如果您的肌肉紧张程度较严重，可能需要适当延长时间。