长期喝咖啡是否真影响钙吸收

有家健康网 2025-04-29阅读量：4260

长期喝咖啡可能会影响钙吸收。

咖啡中含有的咖啡因成分，就像一个调皮的小捣蛋鬼，它会跑到身体里捣乱，让钙吸收的过程变得不那么顺利。钙就好比是要进入房子里的珍贵宝贝，而咖啡因会干扰门口的通道，使得宝贝进入房子（被身体吸收）的数量减少。所以，如果长期大量喝咖啡，就可能会对钙的吸收产生一定的影响。

QA

• 问题：那每天喝多少咖啡算多？回答：一般来说，每天喝超过 3 - 4 杯（每杯约 200 毫升）就算比较多了。
• 问题：如果已经长期喝咖啡，怎么弥补钙的流失？回答：可以通过多吃富含钙的食物，比如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，还可以适当补充钙剂和维生素 D。
• 问题：除了咖啡，还有什么会影响钙吸收？回答：碳酸饮料、高盐饮食、吸烟等都可能影响钙吸收。