长期不吃早饭有哪些危害

有家健康网 2025-04-29阅读量：5071

长期不吃早饭可能导致胆囊疾病、低血糖、肥胖、影响胃肠功能等。

不吃早饭就像让身体这部“机器”在该加油的时候没加上油。胆囊里储存的胆汁，正常情况下吃了早饭会被排出帮助消化。但长期不吃早饭，胆汁就容易淤积，形成胆结石等胆囊疾病。就好比一潭水，不流动就容易变脏变臭。低血糖呢，就像汽车没油了跑不动，会让人感到头晕、乏力、心慌。而不吃早饭，身体在午饭时会更容易吸收和储存能量，久而久之就可能导致肥胖，这就像一直饿着的人，一旦有吃的就拼命囤起来。另外，长期不吃早饭，胃肠没有食物刺激，消化液分泌不正常，会影响胃肠功能，好比机器长期不运转会生锈一样。

相关 QA： 1. 偶尔不吃早饭有危害吗？ 偶尔不吃早饭一般危害不大，但也可能会导致上午精力不足。 2. 吃早饭太晚算不吃早饭吗？ 超过上午 9 点吃早饭，身体的代谢和消化规律可能会受到一定影响，也不太好。 3. 吃什么样的早饭比较健康？ 选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，比如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等，营养均衡的早饭最健康。