早上晒太阳可以提升情绪背后是什么原理

有家健康网 2025-04-29阅读量：2868

早上晒太阳提升情绪的原理主要是因为它能促进人体合成维生素 D，调节生物钟，增加血清素的分泌。

这就好比给身体这台精密的机器注入了能量和润滑油。太阳的光线就像能量，让身体内的一些“小工厂”开始运作，合成维生素 D 这种对身体有益的物质。生物钟就像是身体内部的一个精准时钟，晒太阳能帮它校准，让身体的各项机能按时有序地进行。血清素则像是身体里的“快乐信使”，晒太阳促使它更多地产生和释放，从而让人感到心情愉悦、充满活力。

QA： 问题 1：晚上晒太阳还有同样的效果吗？ 回答 1：晚上太阳基本落山，阳光强度很弱，达不到早上晒太阳的效果，而且人体的生物钟在晚上需要准备休息，不适合接受大量阳光。 问题 2：隔着玻璃晒太阳能提升情绪吗？ 回答 2：隔着玻璃晒太阳，大部分能促进合成维生素 D 的紫外线会被阻挡，效果会大打折扣，对提升情绪的作用也会减弱。 问题 3：晒太阳提升情绪需要晒多久合适？ 回答 3：一般来说，每天早上晒 15 - 30 分钟的太阳较为合适，但也要根据季节和个人体质有所调整。