洗头发掉多少头发属于正常情况

有家健康网 2025-03-21阅读量：3825

洗头发时掉头发数量是否正常，受毛囊生长周期、洗发方式、精神压力、营养状况、疾病因素等影响。一般而言，每天掉发在100根以内多为正常。

1.毛囊生长周期：头发有生长期、退行期和休止期。处于休止期的头发易脱落，洗头时会使部分休止期头发掉落，这是正常新陈代谢。正常情况下，约85% - 90%的头发处于生长期，10% - 15%处于休止期，每天会有一定数量休止期头发自然脱落。

2.洗发方式：不当洗发方式会增加掉发量。如用过热的水洗头，会损伤头皮和毛囊，使头发变得脆弱易断；频繁用力拉扯头发、使用刺激性强的洗发水，也会导致头发脱落增多。选择温和、适合自身发质的洗发水，用指腹轻轻按摩头皮，可减少对头发的损伤。

3.精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会干扰毛囊的正常生长周期，使更多头发提前进入休止期而脱落。学会通过适当运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，保持良好心态，有助于维持头发健康。

4.营养状况：头发的健康生长需要充足营养。缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素，会影响头发正常生长，导致头发干枯、易断、脱落。日常饮食应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬果。

5.疾病因素：某些疾病也会引起掉发增多。如脂溢性皮炎，会导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，影响头发正常生长；斑秃则与自身免疫系统异常有关，会出现突然的片状脱发。此外，贫血、甲状腺功能异常等全身性疾病，也可能影响头发健康。若怀疑因疾病导致掉发异常，应及时就医检查治疗。

洗头发时掉发数量是否正常需综合多方面因素判断。一般每天掉发不超过100根多属正常生理现象，不必过于担忧。但如果掉发数量突然增多、持续时间较长，或伴有头皮瘙痒、红肿、头发油腻等异常症状，应及时到正规医院的皮肤性病科或毛发美容科就诊，查明原因并进行针对性治疗。同时，保持健康生活方式和良好心态，对维持头发健康至关重要。