手骨折后吃什么能促进恢复？

有家健康网 2025-03-21阅读量：3405

手骨折后，为促进恢复可摄入富含蛋白质食物、富含维生素食物、富含钙食物、富含锌食物以及服用促进骨折愈合药物，如碳酸钙、骨肽片、接骨七厘片等。

1. 富含蛋白质食物：蛋白质是身体修复和生长的重要物质。像瘦肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，容易被人体吸收利用，有助于骨折部位的细胞修复和再生。鱼类也是很好的蛋白质来源，其含有的不饱和脂肪酸对身体有益，还能促进营养的吸收。蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。豆类含有丰富的植物蛋白，对于素食者来说是补充蛋白质的重要食物。牛奶不仅蛋白质含量高，还富含钙等矿物质，有利于骨折的愈合。

2. 富含维生素食物：维生素在骨折恢复过程中起着重要作用。维生素C能促进胶原蛋白的合成，有助于骨折部位的连接和修复，柑橘类水果如橙子、柠檬等富含维生素C。维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，提高血钙和血磷的水平，有利于钙盐在骨组织中沉积，从而促进骨折愈合，可通过食用鱼肝油、蛋黄等获取。绿叶蔬菜中含有丰富的维生素K，它对骨骼健康有益，能参与骨钙素的合成，增强骨密度。

3. 富含钙食物：钙是骨骼的主要成分，补充足够的钙对骨折恢复至关重要。奶制品是钙的优质来源，如奶酪，其钙含量高且容易被人体吸收。豆制品中的钙含量也较为丰富，例如豆腐，含有大量的钙元素。海带除了富含碘元素外，也含有一定量的钙，能为骨折恢复提供所需的营养。

4. 富含锌食物：锌参与人体多种酶的合成，对骨折愈合过程中的细胞增殖和分化有重要作用。牡蛎是含锌量较高的食物，适量食用有助于促进骨折的恢复。瘦肉中也含有一定量的锌，能满足身体对锌的部分需求。坚果类食物如核桃、杏仁等，不仅富含锌，还含有不饱和脂肪酸等营养物质，对身体整体健康有益。

5. 促进骨折愈合药物：碳酸钙是常用的补钙药物，能增加血钙浓度，为骨折愈合提供充足的钙源。骨肽片含有多种骨代谢的活性肽类，具有调节骨代谢，刺激成骨细胞增殖，促进新骨形成，以及调节钙、磷代谢，增加骨钙沉积，防治骨质疏松作用。接骨七厘片有活血化瘀，接骨止痛的功效，可用于跌打损伤，续筋接骨，血瘀疼痛。需要注意的是，使用药物应遵医嘱。

手骨折后的饮食和药物辅助对于恢复至关重要。通过摄入富含蛋白质、维生素、钙、锌的食物，以及在医生指导下合理使用促进骨折愈合的药物，能为骨折愈合提供良好的营养支持和药物辅助，加快恢复进程。但每个人的骨折情况和身体状况不同，在恢复过程中如有任何疑问，应及时咨询医生。