头发掉得厉害该如何处理

有家健康网 2025-03-21阅读量：6970

头发掉得厉害可从调整生活习惯、饮食调理、头皮护理、药物治疗、就医检查等方面来应对。

1. 调整生活习惯：长期熬夜、精神压力大等会导致内分泌失调，影响毛囊健康，加重脱发。因此要保证充足睡眠，每天尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的高质量睡眠。还可通过听音乐、运动等方式缓解精神压力，如每周进行3 - 4次，每次30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等。

2. 饮食调理：缺乏营养也会引起脱发。应保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为头发生长提供必要的营养。同时，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，如菠菜、苹果、香蕉等，有助于维持头皮健康。还可适当吃一些坚果，如核桃、杏仁等，其中含有的不饱和脂肪酸对头发健康有益。

3. 头皮护理：选择适合自己发质的洗发水，避免使用刺激性强的洗发水。洗头时水温不宜过高，控制在40℃左右为宜。不要过度搔抓头皮，以免损伤毛囊。可定期进行头皮按摩，促进头皮血液循环，如每天用手指指腹轻轻按摩头皮10 - 15分钟。

4. 药物治疗：如果脱发是由雄激素性脱发等疾病引起，可使用药物治疗。常见的药物有米诺地尔，它能刺激毛囊生长，延长头发生长期；非那雄胺可抑制雄激素对毛囊的影响；螺内酯也可用于治疗女性雄激素性脱发。但使用药物必须遵医嘱。

5. 就医检查：若脱发情况严重且持续不缓解，应及时到正规医院的毛发美容科或皮肤科就诊。医生会通过详细检查，如毛囊检测、激素水平检测等，明确脱发原因，然后制定个性化的治疗方案。

头发掉得厉害是一个常见但需要重视的问题，可先从生活习惯、饮食、头皮护理等方面进行调整，若情况没有改善，可考虑药物治疗，必要时及时就医。通过综合的处理方法，有望改善脱发状况，促进头发健康生长。