运动前进行动态拉伸有助于提升肌肉表现

有家健康网 2025-04-28阅读量：9044

是的，运动前进行动态拉伸有助于提升肌肉表现。

动态拉伸就像是给即将投入工作的肌肉们做热身操。想象一下，肌肉是一根根有弹性的橡皮筋，如果在运动前不进行拉伸，它们可能会比较僵硬，就像久未使用的橡皮筋容易失去弹性。而动态拉伸可以让肌肉逐渐活跃起来，增加血液循环，就像给橡皮筋加热，使其变得更加柔软和有弹性，从而在运动中更好地发挥作用，减少受伤的风险，提升运动表现。

相关 QA：
问题 1：动态拉伸要做多久合适？ 回答：一般来说，动态拉伸 5-10 分钟就可以达到较好的效果，但具体时间还需根据个人情况和运动类型来调整。
问题 2：哪些动作属于动态拉伸？ 回答：常见的动态拉伸动作有高抬腿、开合跳、弓步走等。
问题 3：运动后还需要拉伸吗？ 回答：运动后也需要拉伸，此时的拉伸属于静态拉伸，有助于放松肌肉，减少肌肉酸痛。