长期缺乏运动会怎样影响心血管功能

有家健康网 2025-04-28阅读量：2183

长期缺乏运动可能导致心血管功能下降，如心脏泵血能力减弱、血管弹性变差、血液循环不畅等。

这就好比一台机器，如果长期不运转，各个零件就会生锈、老化，运转起来也不灵活。心脏就像一个泵，缺乏运动时它的力量会变弱，不能有效地把血液输送到身体各个部位。血管呢，就像水管，长期不活动，水管会变得僵硬、狭窄，水流（血液）就不能顺畅地通过。血液循环不好，身体的各个器官就得不到足够的营养和氧气，容易出现各种问题。

QA：- 问：运动多久才能改善心血管功能？ 答：这因人而异，一般来说，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，坚持几个月会逐渐看到效果。- 问：哪些运动对心血管功能最有益？ 答：像游泳、骑自行车、有氧健身操等全身性的有氧运动都对心血管功能很有好处。- 问：心血管功能不好能做剧烈运动吗？ 答：不建议一开始就做剧烈运动，应该先从轻度的运动开始，逐渐增加运动强度，并且最好在医生的指导下进行。