来月经时可以吃苹果吗

有家健康网 2025-03-21阅读量：724

一般情况下，来月经时可以吃苹果。 苹果富含多种维生素如维生素C、维生素B族等，还含有果胶、纤维素以及钾等矿物质。维生素C有助于增强免疫力，纤维素能促进肠道蠕动，预防经期便秘。钾元素可维持人体的电解质平衡。月经期间适量吃苹果能补充营养，有助于女性身体恢复。但过量食用可能会加重肠胃负担，引起消化不良、腹痛等不适。 月经期间建议多吃温热、易消化的食物，像热汤、热粥等。也可适当摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉等，以补充经期流失的铁元素。避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，注意腹部保暖，规律作息。