生理期可以吃褪黑素吗

有家健康网 2025-03-21阅读量：8510

通常褪黑素指脑内松果体腺分泌的一种胺类激素。一般情况下，生理期不建议吃褪黑素。 褪黑素是一种会影响人体内分泌的物质，生理期女性身体本就处于内分泌波动状态，此时服用褪黑素可能会进一步扰乱内分泌，导致月经周期紊乱、月经量异常等情况。而且每个人对褪黑素的反应不同，在生理期这个特殊阶段，服用后可能出现的不良反应更难预估和应对。 生理期想要改善睡眠，可通过喝温牛奶、泡热水脚等方式。同时要避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，这些饮品可能会刺激神经，加重失眠。保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境也有助于提高睡眠质量。