经期可不可以吃燕窝

有家健康网 2025-03-21阅读量：4780

一般情况下，月经期能吃燕窝。 燕窝含有丰富的蛋白质、多种微量元素如铁、锌等，以及表皮生长因子等生物活性成分。蛋白质是身体重要的组成部分，能补充经期身体的消耗；铁元素有助于预防经期失血导致的缺铁性贫血。不过，食用要适量，过量食用可能会增加肠胃负担，引起消化不良等问题。 经期除了可以吃燕窝，还可适当多吃一些富含铁质和蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类等。避免吃辛辣、生冷、油腻的食物，比如辣椒、冷饮、油炸食品等。同时要注意饮食均衡，保证充足的休息，避免过度劳累。