常坐办公室怎样活动颈椎可预防疼痛

有家健康网 2025-04-28阅读量：5125

常坐办公室的人，可通过缓慢仰头、低头、左右转头、左右侧屈等简单动作来活动颈椎预防疼痛。

就好比我们的颈椎是一台精密的机器，长时间保持一个姿势就像机器的某个零件一直被固定着，容易生锈出故障。所以，时不时地让颈椎动一动，做上述那些动作，能给颈椎的肌肉、韧带和关节“加加油”“松松绑”，让它们保持良好的工作状态，减少疼痛的发生。比如缓慢仰头，就像让机器的某个部件向上伸展放松；左右转头，如同让部件左右灵活转动，避免僵硬。

相关 QA：
问题 1：活动颈椎时速度是快些好还是慢些好？ 回答：活动颈椎时速度宜慢不宜快，太快可能会造成损伤。
问题 2：每天活动颈椎几次比较合适？ 回答：一般来说，每天活动 3 - 5 次，每次每个动作重复 5 - 10 次较为适宜。
问题 3：除了活动颈椎，还有其他预防颈椎疼痛的方法吗？ 回答：有的，保持正确的坐姿、选择合适高度的电脑屏幕和座椅、避免长时间低头看手机等都有助于预防颈椎疼痛。