经常锻炼却体重不降原因何在

有家健康网 2025-04-28阅读量：4581

经常锻炼但体重不降，可能是因为饮食未控制好，摄入的热量过高，或者锻炼方式不正确、强度不够，也有可能是身体处于平台期，又或者是存在内分泌等方面的问题影响了代谢。

这就好比一辆汽车，锻炼就像是踩油门让车子跑起来，但如果同时你还不断地往油箱里加很多油（饮食热量过高），那车子的速度可能就不会明显加快。又或者你一直以低速行驶（锻炼强度不够），即使跑的时间长，效果也不显著。平台期呢，就像是爬山到了一个平缓的地段，看起来没进展，但只要坚持，就能继续向上。而内分泌问题就像是车子内部的零件故障，影响了整体的运行效率。

QA：- 问：锻炼时体重不降反而上升是怎么回事？答：可能是锻炼后肌肉增长，肌肉比脂肪重，所以体重会上升，但身材可能会更紧致。- 问：怎样判断自己的锻炼方式是否正确？答：如果锻炼后身体没有明显不适，且能逐渐适应并增加强度，一般说明方式较正确。另外，也可以咨询专业的健身教练。- 问：体重不降是不是意味着锻炼没有效果？答：不是的，体重不是衡量锻炼效果的唯一标准。锻炼可能会改善心肺功能、增强肌肉力量、提高身体柔韧性等，这些都是积极的效果。