孕妇能吃扁桃仁吗

有家健康网 2025-03-21阅读量：9098

一般情况下，孕妇可以适量吃扁桃仁。 扁桃仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素以及钙、镁等矿物质。蛋白质有助于胎儿的生长发育，不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育有益，维生素E有抗氧化作用，能维持孕妇身体正常生理功能。不过，孕妇食用扁桃仁要适量，因为扁桃仁热量较高，过量食用可能导致孕妇体重增长过快，增加妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生风险。 孕妇还可选择吃一些核桃、榛子等坚果，它们同样富含营养，利于胎儿发育。同时，要避免吃过多辛辣、油腻、生冷食物，保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果、优质蛋白食物，以满足孕期的营养需求。